Bağışıklık Sistemi için Öneriler 🍊🍋

Selamlar✋🏻

Öncelikle belirtmek isterim ki, panik olma halinden uzaklaşmalıyız. Gerekli önlemleri, sakin kalarak uygulayalım. Panik ve endişe bedendeki kortizol seviyesini arttırır ve kortizol immun sistemi baskılar. Şu anda yapacağımız tüm müdahaleler immun sistemi daha da güçlendirmek adına. 💪🏼

🍊🍋 Gördüğünüz içecekte taze zencefil dilimleri, portakal, limon ve bal var. Su ve tüm bu malzemeler bu dönemde sıkça tüketmemiz gereken besinler. İkinci görseldeki gibi immun sistemi destekleyecek bir suplement kullanmaya başladım son 1 haftadır. İçeriği önemli bu sebeple, doktorunuza, eczacınıza danışmadan kullanmamanızı önemle rica ederim.Bu ürünün içindeyse çinko, selenyum, histidin ve C vitamini var.

💦Ellerimizi, dirseklerimizi çok sık, en az 20 saniye yıkıyoruz. Ben içimden sevdiğim bir şarkının nakaratını en az 2 kez tekrar ediyorum. Sıkılıp yarıda bırakmamak adına. Ellerin, üst yüzünü, tırnakların içini, parmak aralarını, baş parmağı da unutmayarak ovuşturarak.

📌D vitamini kış aylarından çıkmamız sebebiyle çoğumuzda düşük seviyelerde. İmmun sistem için D vitamini oldukça önemli. İlk yapılması gereken her gün, tercihen öğle saatlerinde kollar, dirseklere kadar açık şekilde güneşlenmek. Bu dönemde bunu yapabildiğiniz kadar fazla yapın. Eksiklik fazla miktardaysa, mutlaka suplement desteği alın. Buna doktorunuz karar vermeli.

📌Probiyotikler immun sistemimizi korumak için çok önemli çünkü her şeyin başı patojenleri artmış, dengesi bozulmuş bağırsaklar. Beslenmenize kefir, probiyotik yoğurt, ev turşusu ya da şase probiyotikler ekleyin.

📌Zencefilin ne kadar güçlü bir destekçi olduğundan bahsetmiştim. Taze ya da toz zencefili sofranızdan ayırmayın.

📌A ve C vitaminlerinden zengin, bol sebze ve meyveli bir beslenme planına zorunlu geçiş yapın. Ne kadar çok renk, o kadar şifa, unutmayın.

📌Selenyum da immum sistem destekleyici bir mineral. Yumurta, balık, et, ayçekirdeği, kuru baklagiller, keçi peyniri ve muz iyi selenyum kaynakları.

📌Kırmızı-mor meyveleri ve sebzeleri bol tüketin. Pancar, yaban mersini, ahududu, vişne, çilek mümkünse tazesini, yoksa dondurulmuş ya da kurusunu tercih edin.

📌 Soğan ve sarımsağı yemeklerinizde bolca, salatalarınızda çiğ olarak mutlaka bulundurun.

📌Adaçayı, biberiye, kekik, karabaş, ıhlamur, meyan kökü, ebegümeci otları doğal virüs savaşçıları.

📌Demir, B12 ve çinko immun sistemimize destekçiler. Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta ve balığa ağırlık verin. Pişirme yöntemi olarak kızartmayı seçmeyin.

📌Omega 3 için balık, ceviz, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeleri beslenmenize dahil edin.

📌Propolis yine oldukça güçlü bir immun sistem destekçisi. Fakat dikkatli olun, örneğin benim alerjim var ve tüketemiyorum. Daha önce deneyip bir etkisini görmediyseniz tavsiye ederim.

📌Bol su tüketerek immun sisteminize destek olun. Bedeninizi tüm bakterilerden, virüslerden arındırmak gibi düşünün su içmeyi.

📌Uyku düzeninize özen gösterin, uykusuz kalmayın. İmmun sistemin gardını düşürmeyin.

✨Son olarak kendinize iyi bakın ve sakin olun, sevgiler ✨